Бананы: идеальный перекус или необходимое ограничение?

Бананы имеют высокую энергетическую ценность и естественную сладость, что делает их повседневным продуктом для множества людей. Этот тропический плод отличается своей универсальностью: он служит основным компонентом смузи и завтраков, а также может быть отличным вариантом для быстрого перекуса.

Лорен Манакер, дипломированный диетолог и нутрициолог, в журнале Women's Health предложила оценку плюсов, минусов и рекомендаций относительно добавления этого фрукта в повседневное меню.

С точки зрения своей пищевой ценности, банан является весьма хорошим выбором. Средний фрукт содержит около 105 калорий, 27 граммов углеводов, среди которых 14 граммов — это натуральные сахара, 5 граммов клетчатки и приблизительно 422 миллиграмма калия. Кроме того, в бананах присутствуют важные микроэлементы, такие как витамин С, витамин В6, магний и натрий, которые необходимы для нормального функционирования организма.

Тем не менее, не всем подходит ежедневное употребление бананов. Людям, соблюдающим диету с низким содержанием калия по медицинским показаниям, к примеру, при заболеваниях почек, или тем, кто обладает повышенной чувствительностью к углеводам, стоит быть осторожными относительно этой привычки.