банан
банан
Юлия Захарова Опубликована 02.04.2025 в 14:31

Бананы: идеальный перекус или необходимое ограничение?

Эксперты назвали безопасное для здоровья количество бананов в день

Бананы имеют высокую энергетическую ценность и естественную сладость, что делает их повседневным продуктом для множества людей. Этот тропический плод отличается своей универсальностью: он служит основным компонентом смузи и завтраков, а также может быть отличным вариантом для быстрого перекуса.

Лорен Манакер, дипломированный диетолог и нутрициолог, в журнале Women's Health предложила оценку плюсов, минусов и рекомендаций относительно добавления этого фрукта в повседневное меню.

С точки зрения своей пищевой ценности, банан является весьма хорошим выбором. Средний фрукт содержит около 105 калорий, 27 граммов углеводов, среди которых 14 граммов — это натуральные сахара, 5 граммов клетчатки и приблизительно 422 миллиграмма калия. Кроме того, в бананах присутствуют важные микроэлементы, такие как витамин С, витамин В6, магний и натрий, которые необходимы для нормального функционирования организма.

Тем не менее, не всем подходит ежедневное употребление бананов. Людям, соблюдающим диету с низким содержанием калия по медицинским показаниям, к примеру, при заболеваниях почек, или тем, кто обладает повышенной чувствительностью к углеводам, стоит быть осторожными относительно этой привычки.

Подписывайтесь на newsinfo

Читайте также

Профилактика пищевых отравлений: эффективные методы очистки овощей и фруктов вчера в 16:59

Профилактика пищевых отравлений: эффективные методы очистки овощей и фруктов

Диетолог Ильдефонса Санчес Каро поделилась рекомендациями по правильному мытью овощей и фруктов, чтобы избежать риска пищевого отравления. Она рассказала об этом в интервью с изданием Infosalus.

Читать полностью »
Эксперт предупредила об опасности популярных напитков вчера в 16:44

Эксперт предупредила об опасности популярных напитков

Сладкие газированные напитки оказывают вредное влияние на печень и могут причинить ущерб желудочно-кишечному тракту. Об этом заявила доцент кафедры терапии Государственного университета просвещения Ирина Волгина.

Читать полностью »
Россиянам раскрыли неожиданную пользу томатов вчера в 13:02

Россиянам раскрыли неожиданную пользу томатов

Соединение, отвечающее за ярко-красный оттенок томатов и арбузов, может сыграть важную роль в борьбе с избыточным весом. Свежие выводы о свойствах ликопина, который является ключевым активным компонентом помидоров, были озвучены на ежегодной конференции Американского физиологического общества в Балтиморе.

Читать полностью »
Диетолог рассказала, как наладить работу кишечника с помощью воды вчера в 12:54

Диетолог рассказала, как наладить работу кишечника с помощью воды

Диетолог Барбара Мунар отметила, что для людей, страдающих от запоров, необходимо менять образ жизни. В ходе интервью с изданием Vanitatis она предложила семь рекомендаций, которые могут помочь справиться с этой проблемой.

Читать полностью »