В социальных сетях новый тренд: «магниевый коктейль» для улучшения сна — действительно ли он работает?

В последние дни в соцсетях активно обсуждается новый тренд, обещающий помочь людям лучше засыпать - «магниевый коктейль». Но насколько эффективен этот напиток на самом деле?

Магний играет ключевую роль в более чем 600 биохимических процессах в организме, включая расслабление мышц и регуляцию нейромедиаторов, таких как гамма-аминомасляная кислота (ГАМК). Эти функции способствуют расслаблению и улучшению качества сна. Вишневый сок, входящий в состав коктейля, богат мелатонином, гормоном, который помогает регулировать циклы сна и бодрствования.

Недостаток магния может привести к нервному возбуждению и мышечным судорогам, что мешает здоровому сну. Поэтому «магниевый коктейль» с вишневым соком может стать отличным способом расслабиться перед сном.

Нейробиолог Дорси Стэндишем рекомендует использовать легко усваиваемые формы магния, такие как треонат магния или бисглицинат магния, для максимальной эффективности. Также в коктейль можно добавить L-теанин и ашваганду - компоненты, известные своим успокаивающим действием.

Тем не менее, прежде чем начинать принимать любые добавки или изменять свой рацион, важно проконсультироваться с врачом, особенно если у вас есть проблемы со сном.