Кофеин в движении разгоняет усталость: спортсмены пьют его не до, а во время тренировки

Оказывается, чашка кофе может работать как природный "допинг" — но только если выпить её в нужный момент. Исследователи из Университета Цукубы обнаружили, что приём кофеина во время физической нагрузки в жару повышает выносливость и снижает усталость. Участники эксперимента — молодые мужчины и женщины — выполняли упражнения в душном помещении, и те, кто получал кофеин в процессе, справлялись с нагрузкой легче.

Почему не до тренировки?

Раньше считалось, что кофеин нужно употреблять заранее, но японские учёные доказали: если пить его порционно во время занятия, концентрация в крови растёт постепенно. Это не только отодвигает момент истощения, но и помогает легче переносить финальные рывки. Правда, есть нюанс: сердце работает активнее, а тело нагревается сильнее. Но, как уточняют авторы, это плата за повышенную продуктивность, а не побочный эффект.

Теперь у спортсменов и любителей фитнеса появился ещё один лайфхак для тренировок в жару. Главное — не переборщить: кофеин не отменяет необходимости следить за пульсом и hydration. А вот старый миф о том, что он обезвоживает, исследование окончательно развенчало.