Две чашки кофе вечером могут стать проводниками в новый мир: объяснение от нейробиологов

Одна-две чашки кофе перед сном могут изменить работу мозга настолько, что он не отключается даже во время глубокого сна. Канадские нейробиологи выяснили, что под воздействием кофеина мозг переходит в режим "бодрствующей активности", снижая качество ночного восстановления.

Исследование, проведённое специалистами Монреальского университета, выявило, что кофеин влияет не только на засыпание, но и на структуру самого сна.

Суть эксперимента:

В нём участвовали 40 добровольцев. В разные ночи им давали либо плацебо, либо 200 мг кофеина (эквивалент 1-2 чашек кофе). Учёные записывали электроэнцефалограмму (ЭЭГ) во время сна.

Под влиянием кофеина мозг демонстрировал сдвиг к так называемому состоянию критичности — это режим, в котором мозг наиболее активен и готов к обработке внешней информации. Он полезен днём, но вреден ночью, когда телу нужен глубокий отдых.

Что происходило со сном:

Ослабевали медленные дельта-, тета- и альфа-волны, характерные для глубоких фаз сна.
Мозг работал активнее, как будто человек продолжает бодрствовать. Нарушалась консолидация памяти и восстановление когнитивных функций. По словам нейробиолога Карима Джерби, "мозг под кофеином ведёт себя так, как будто ему не дали отключиться".

Эффект особенно ярко проявился у молодых людей 20-27 лет. Причина — повышенное количество аденозиновых рецепторов в их мозге. Именно эти рецепторы регулируют чувство усталости и тормозят мозговую активность. Кофеин блокирует их, подавляя сигнал "пора спать".