Три чашки к здоровому долголетию: как кофе помогает сохранить ум и тело в старости

Кофе — не просто бодрящий напиток, но и фактор активного долголетия для женщин. К такому выводу пришли учёные в рамках крупнейшего 30-летнего исследования, представленного на конференции Nutrition 2025. Регулярное употребление кофе с кофеином связано с улучшением когнитивного и физического состояния в старости.

Новое масштабное исследование, представлено на научной конференции Nutrition 2025, доказало, что регулярное употребление кофе с кофеином в среднем возрасте положительно влияет на здоровье женщин в пожилом возрасте. Данные обрабатывались на основе наблюдений за десятками тысяч участниц в течение более 30 лет.

Женщины, выпивавшие в среднем три чашки кофе с кофеином в день, имели значительно более высокий шанс сохранить здоровье, умственную активность и подвижность после 60 лет. Чай, газировка и кофе без кофеина не обладали таким эффектом.

Связь сохранялась даже после учёта других факторов образа жизни: физической активности, диеты, наличия хронических заболеваний и т. д. Комментируя работу, эндокринолог, д. м.н., научный сотрудник МГУ им. Ломоносова Зухра Павлова подчеркнула:

"Кофе, конечно, не волшебная пилюля, но он действительно может стать простым, доступным и вкусным помощником в деле активного старения. Особенно это важно для женщин, вступающих в возраст гормональной перестройки".

Рекомендации доктора Павловой следующие:

1. Пейте свежесваренный фильтрованный кофе — он наиболее безопасен и полезен.
2. Избегайте добавок: молоко, сахар, сиропы снижают пользу напитка.
3. Кофе лучше пить через час после еды, лекарств и витаминов — так он не мешает усвоению.
4. Оптимальное время — первая половина дня, чтобы не нарушать сон.
5. Не забывайте о водном балансе: на каждую чашку кофе — стакан чистой воды.