Оказалось, что кофеин влияет на мозг человека даже во время сна

Выпитая на ночь чашка кофе может нарушить глубокий сон и затормозить восстановление мозга — особенно у молодёжи. Новое исследование показало, как кофеин искажает мозговую активность и мешает запоминанию и регенерации.

Ночное употребление кофеина может серьёзно нарушить восстановительные функции сна и негативно сказаться на работе мозга. К такому выводу пришли учёные, изучив влияние кофеина на мозговую активность у группы из 40 здоровых добровольцев.

В ходе эксперимента участникам давали капсулы с кофеином в один из вечеров, а в другой — плацебо. При этом исследователи фиксировали мозговую активность с помощью электроэнцефалограммы (ЭЭГ). Результаты показали, что кофеин особенно сильно нарушает фазу медленного сна, которая играет ключевую роль в восстановлении организма и консолидации памяти.

Под действием кофеина наблюдалось подавление тета- и альфа-ритмов, характерных для глубокого сна, и усиление бета-ритмов, ассоциирующихся с состоянием бодрствования. Это означает, что даже во сне мозг оставался в состоянии, менее благоприятном для полноценного восстановления.

Особенно ярко выраженное влияние зафиксировали у участников в возрасте от 20 до 27 лет. Учёные связывают это с более высокой концентрацией аденозиновых рецепторов в молодом мозге — именно они блокируются кофеином и участвуют в регуляции сна. С возрастом количество таких рецепторов снижается, и эффект от кофеина становится менее выраженным.

Исследователи подчеркивают, что вечернее употребление напитков с кофеином может не только ухудшать качество сна, но и ослаблять когнитивные способности на следующий день. Особенно это актуально для студентов и молодых специалистов, чья умственная нагрузка велика, а привычка пить кофе на ночь — нередка.