Сидячая работа убивает — но кофе отыграл очки: неожиданный спаситель для офисных работников

Сидячий образ жизни давно называют новой формой курения — медленным самоубийством, растянутым на годы. Но, похоже, у этого мрачного сценария появился неожиданный противовес. Исследователи из Университета Сучжоу обнаружили, что обычный кофе, который многие пьют просто для бодрости, может компенсировать часть вреда от многочасового сидения. Десять лет наблюдений за 10 тысячами человек показали: те, кто регулярно употреблял этот напиток, реже умирали от болезней, традиционно связанных с гиподинамией.

Три чашки в день — и смерть подождёт?

Учёные вывели оптимальную дозу — 2-3 чашки в день. Именно такое количество кофе, по их данным, снижает риски онкологии, диабета и сердечных заболеваний. Механизм до конца не ясен, но кофеин и антиоксиданты в составе напитка, вероятно, работают как буфер против воспалений и окислительного стресса, которые усиливаются при недостатке движения. Парадокс в том, что кофе часто считают вредной привычкой, а он, оказывается, может быть частью спасения.

Не кофеем единым: важные оговорки

Однако исследователи предупреждают: кофе — не панацея. Он не отменяет необходимости двигаться, а лишь смягчает последствия сидячего образа жизни. Те, кто пил кофе, но при этом хотя бы немного занимался спортом, показывали ещё лучшие результаты. Кроме того, речь идёт о чёрном кофе без сахара и сливок — калорийные добавки сводят на нет потенциальную пользу.

Кофейная арифметика: баланс рисков и пользы

Интересно, что положительный эффект наблюдался даже у тех, кто проводил сидя по 6-8 часов в день. Но учёные подчёркивают: это не повод заменить прогулки эспрессо. Кофе может быть страховкой, но не основным инструментом здоровья. И если раньше его обвиняли в повышении давления, теперь выясняется, что в умеренных дозах он, возможно, продлевает жизнь. Главное — не превращать эту новость в оправдание для круглосуточного сидения перед компьютером с кружкой в руке.