Три главных врага хорошего сна: мнение врача-сомнолога

Врач-сомнолог и кандидат медицинских наук Михаил Полуэктов, выделил три основных фактора, которые могут негативно влиять на качество сна.

По мнению эксперта, к числу главных "врагов" хорошего сна относятся урбанизация и стремление человека выполнять множество задач одновременно. После изобретения электричества люди перестали зависеть от естественного дневного света, а с появлением смартфонов ситуация с качеством сна ухудшилась.

Смартфоны излучают вредный синий свет, который заставляет мозг воспринимать темноту как яркий день. Это приводит к тому, что вместо сонливости человек ощущает искусственную бодрость. Кроме того, синий свет гаджетов препятствует выработке гормона мелатонина, что затрудняет засыпание и делает сон менее глубоким и спокойным, передает aif. ru.

Ещё одним фактором, негативно влияющим на качество сна, Полуэктов назвал стресс, особенно связанный с работой. Из-за стресса люди не могут избавиться от тревожных мыслей, которые мешают уснуть даже при сильной усталости, что приводит к переутомлению.