Минус один или минус десять? Почему осенью мы мёрзнем сильнее, чем весной

Осень всегда приходит внезапно: еще вчера люди гуляли в лёгких куртках при +20, а сегодня приходится надевать зимние ботинки. Особенно заметны перемены, когда температура резко падает с летних +25 до нулевых значений. Интересно, что тот же -1 градус весной воспринимается почти как тепло, а осенью кажется лютым морозом. Почему так происходит — объясняют метеорологи и врачи.

Почему одинаковая температура ощущается по-разному

Организм человека воспринимает окружающую среду не только через цифры на градуснике. Влажность, сила ветра, солнце и перепады давления — всё это напрямую влияет на наши ощущения. Например, лёгкий минус при сырости и сильном ветре может казаться настоящим морозом, хотя формально он всего -1.

"Влажность, конечно, играет свою роль: из-за высокого показателя ощущения более неприятные", — пояснила начальник отдела метеопрогнозов "Западно-Сибирского УГМС" Наталья Кичанова.

Весной картина иная: солнце активно, воздух суше, а организм уже адаптирован к холоду после зимы. Поэтому один и тот же показатель воспринимается мягче.

Как реагирует тело на холод

Врачи называют этот эффект сезонной термовосприимчивостью. Осенью сосуды резко сужаются, чтобы сохранить тепло, и тело воспринимает даже лёгкий минус как суровый мороз.

"Именно поэтому первые осенние заморозки становятся стрессом: система терморегуляции не готова к резкому холоду", — подчеркнула эксперт лаборатории "Гемотест" Александра Филёва.

Весной ситуация противоположная: обмен веществ ещё активен, организм уже закален зимними морозами и воспринимает ноль как долгожданное потепление.

Советы шаг за шагом: как пережить осенний холод

1. Начните с закаливания. Контрастный душ с постепенным снижением температуры воды помогает телу адаптироваться.

2. Добавьте физическую активность. Прогулки, пробежки и фитнес ускоряют кровообращение и улучшают обмен веществ.

3. Следите за питанием. Баланс белков, жиров и углеводов поддерживает терморегуляцию. Особенно важны белки — они "строительный материал" для тепла.

4. Одевайтесь по принципу "капусты". Несколько тонких слоёв одежды лучше сохраняют тепло, чем один толстый.

5. Используйте аксессуары. Перчатки, шапка и шарф действительно работают: именно через конечности уходит больше всего тепла.

"Должно быть несколько тонких слоев одежды", — считает главный врач клиники "Окто" Наталья Киденко.

Ошибка → Последствие → Альтернатива

• Ошибка: Игнорировать многослойность в одежде.

• Последствие: Быстрая потеря тепла, риск простуды.

• Альтернатива: Использовать термобельё или тонкие флисовые кофты.

• Ошибка: Жёсткая диета без достаточного количества калорий.

• Последствие: Нарушение гормональной системы и слабая защита от холода.

• Альтернатива: Сбалансированный рацион с орехами, рыбой и крупами.

• Ошибка: Резкое закаливание холодной водой.

• Последствие: Стресс для сосудов, риск простуды.

• Альтернатива: Начинать с контрастного душа и постепенно снижать температуру.

А что если мороз придёт неожиданно?

Если вы застали резкое похолодание без тёплой одежды, используйте подручные способы согреться: активно двигайтесь, пейте горячий чай, зайдите в ближайшее помещение, где теплее. Даже простое быстрое хождение пешком помогает разогнать кровь и снять ощущение холода.

Плюсы и минусы адаптации к холодам