Кровеносный сосуд
Кровеносный сосуд
Ксения Мальцева Опубликована вчера в 10:18

Не все продукты с холестерином опасны для сердца — узнайте, какие из них полезны

Какие продукты с холестерином полезны для сердца, а какие лучше избегать

Холестерин играет важную роль в организме, участвуя в образовании клеток и выработке гормонов. Однако избыточное его количество может повышать риск сердечно-сосудистых заболеваний. Поэтому важно понимать, какие продукты с холестерином могут быть полезными, а какие лучше избегать.

Яйца являются отличным источником высококачественного белка, витаминов и минералов. Несмотря на высокое содержание холестерина, исследования показывают, что яйца не повышают риск сердечных заболеваний, если потребляются в умеренных количествах.

Креветки содержат холестерин, но при этом они имеют низкое содержание насыщенных жиров и много белка, витамина B12, цинка и селена. Одно исследование показало, что регулярное потребление креветок может улучшить липидный профиль и снизить риск заболеваний сердца.

Сардины - богатый источник витамина D, кальция и жирных кислот омега-3, которые полезны для сердечно-сосудистой системы.

Субпродукты, такие как печень и почки, при умеренном потреблении могут снижать риск сердечных заболеваний. Это связано с высоким содержанием питательных веществ, особенно железа и витаминов группы B.

Сыр также может приносить пользу сердцу. Исследования показали, что ежедневное потребление 40 г сыра может способствовать защите от сердечно-сосудистых заболеваний.

Говядина травяного откорма обычно содержит больше полезных жиров омега-3 и фитохимических веществ, которые могут улучшить общее состояние сердечно-сосудистой системы.

Жирные молочные продукты, такие как цельное молоко, йогурты и сыры, не приводят к повышению уровня холестерина в крови, как показали недавние исследования, что опровергает старые мифы о вреде таких продуктов для сердца.

Тем не менее, из рациона следует исключить жареные блюда, переработанное мясо, выпечку, жирные куски мяса и фастфуд, так как они содержат трансжиры и насыщенные жиры, которые повышают уровень плохого холестерина и могут способствовать развитию сердечных заболеваний.

Подписывайтесь на Moneytimes.Ru

Читайте также

В ГУАП создан метод для раннего предупреждения аритмии с использованием нейронных сетей сегодня в 5:26

От смарт-часов до реанимации: как нейронные сети могут спасать жизни, предсказывая аритмию

Новая технология, разработанная студенткой Санкт-Петербургского государственного университета аэрокосмического приборостроения, позволяет мониторить здоровье сердца.

Читать полностью »
Ученые Мичиганского университета раскрыли роль фаз сна в формировании и сохранении воспоминаний сегодня в 4:51

Мозг как садовник: как фазы сна обрезают и укрепляют память

Учёные Мичиганского университета раскрыли важную роль чередования фаз сна для укрепления и очищения памяти.

Читать полностью »
Игру записали на носитель, сохраняющий данные миллиарды лет сегодня в 4:04

Эта игра переживёт ядерную войну: как кристаллы стали новым ковчегом для цифровой истории

Легендарную игру сохранили на кристалле, который может пережить ядерную войну и просуществовать миллиарды лет.

Читать полностью »
Figma сделала генеративный ИИ доступным для всех пользователей сегодня в 4:04

Нейросети Figma вышли из тени: почему дизайнеры в панике, а новички ликуют

Figma открыла доступ к ИИ-инструменту Make Design для всех пользователей, но с ограничениями — что это изменит для дизайнеров?

Читать полностью »
Новая схема мошенничества в Telegram уничтожает аккаунты пользователей сегодня в 4:04

Эта кнопка стирает аккаунты за секунды: как боты в Телеграме крадут цифровую жизнь

Новая схема мошенничества в Telegram стирает аккаунты пользователей после нажатия кнопки Start в поддельных ботах.

Читать полностью »
Утечки геймплея Battlefield 6 набрали сотни тысяч просмотров сегодня в 4:04

Танки грязи не боятся, а игроки сходят с ума: что скрывают утечки Battlefield 6

Утечки геймплея Battlefield 6 раскрыли новые механики, но напомнили, что игра ещё в разработке.

Читать полностью »
Уникальная хеттская табличка с предсказаниями обнаружена в Турции сегодня в 4:04

Эта табличка висела на шее — и решала судьбы империи: что нашли археологи в турецкой земле

Археологи обнаружили в Турции хеттскую табличку с предсказаниями по птицам, раскрывающую связь религии и власти в древней империи.

Читать полностью »
Стартап предложил производить золото с помощью термоядерного синтеза сегодня в 4:04

Термояд выдал неожиданный бонус: как два инженера научились печатать золото

Американский стартап предложил производить золото с помощью термоядерного синтеза, но технология требует доработки.

Читать полностью »