Тело отвечает быстрее, чем ждёшь: почему одних тренировок всегда будет мало

Сколько раз в зале вы слышали горячие споры: "бег против штанги"? Одни утверждают, что сердце нуждается только в километрах на дорожке, другие свято верят в силу гантелей. На ежегодном собрании Американского колледжа спортивной медицины в Денвере эту вечную дискуссию решили закрыть раз и навсегда. Там заявили: победителей в этой битве нет, потому что работает только союз.

Два пути — один результат

Статья фитнес-эксперта Алекса Хатчинсона, о которой говорили на конференции, расставила акценты. Кардио отвечает за сердце, сосуды и баланс холестерина, силовые тренировки держат под контролем обмен веществ и уровень сахара в крови. Но по отдельности они дают лишь половину эффекта. Когда же они объединяются, тело получает комплексный ответ: выносливость и сила идут рука об руку.

Невидимый бонус

Любопытно, что речь шла не только о здоровье, но и о том, что волнует большинство посетителей фитнес-залов — фигура. Оказалось, что ни пробежка, ни приседания не работают на максимум в одиночку. Именно их совместное применение запускает процессы, которые меняют тело быстрее, чем мы ожидаем. Ирония в том, что искомый "секретный метод" не скрывался вовсе: он лежал прямо в зале, где дорожка и стойка со штангой стоят рядом.

Взаимодействие вместо выбора

В итоге специалисты призвали не выбирать между тренировками, а сочетать их. Мол, только так можно добиться баланса — и в анализах крови, и в отражении в зеркале. Одним словом, если раньше вы мучились с выбором, то теперь он снят: фитнес — это не "или", а "и".