Глотаешь витамины зря — теряешь деньги: как их пить правильно

Оказывается, даже самые дорогие витамины могут оказаться бесполезными, если принимать их неправильно. Специалисты предупреждают: для максимального эффекта нужно строго соблюдать правила приема, которые зависят от типа добавки.

Жирорастворимые витамины (A, D, E, K) необходимо принимать после еды с жирной пищей, а водорастворимые (C и группа B) — утром натощак. Магний и цинк лучше усваиваются вечером. При этом все витамины следует запивать только обычной водой, так как другие напитки могут блокировать их всасывание.

Особое внимание стоит уделить совместимости: кальций и железо, как и магний с кальцием, нужно пить раздельно, а вот витамин C, наоборот, улучшает усвоение железа. Эксперты подчеркивают: безграмотный прием добавок не только не принесет пользы, но и может навредить здоровью.