Как подготовиться к поездкам, чтобы избежать укачивания

Укачивание — это проблема, с которой сталкиваются многие при путешествиях, будь то морские круизы или просто поездка на машине. Несмотря на то, что симптомы кинетоза чаще всего проявляются у детей, и взрослые могут испытывать этот дискомфорт. По статистике, около 5-10% людей страдают от этого недуга на протяжении жизни.

Причиной укачивания является несовпадение информации, поступающей от вестибулярного аппарата и глаз, что приводит к дискомфорту. В начале поездки проявляются такие симптомы, как усталость и головокружение, после чего могут возникнуть потливость, повышенное слюноотделение, а затем тошнота и рвота.

Если у вас началось укачивание в пути, рекомендуется переехать на переднее сиденье автомобиля и сосредоточиться на дороге. Не стоит отвлекаться на чтение или использование гаджетов. Дыхательная гимнастика поможет снять симптомы: сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. В случае заторов попросите водителя включить кондиционер или откройте окно, но будьте осторожны с выхлопными газами, которые могут ухудшить самочувствие.

Перед поездкой важно хорошо отдохнуть. Усталый организм более подвержен укачиванию. Оптимальный сон составляет около восьми часов. Будьте внимательны к своему рациону: легкий завтрак из овощей или нежирного йогурта перед отправлением поможет избежать тошноты. Чрезмерное потребление жидкости, особенно сладких и газированных напитков, лучше избегать. Вместо этого можно взять с собой чай с мятой или имбирем, а также воду с лимоном.

Ароматы тоже могут сыграть роль в возникновении неприятных симптомов. Попросите попутчиков избегать резких запахов и убрать ароматизаторы из салона. Можно также использовать карамельные конфеты с мятным вкусом. Леденцы, как известно, часто выдают пассажирам на самолетах для предотвращения тошноты.

Для борьбы с укачиванием существует множество препаратов. Антигистаминные средства, такие как "Драмин" и "Авиамарин", популярны, но их следует применять с осторожностью из-за возможных побочных эффектов. Гомеопатические препараты, например, "Коккулин", могут оказать помощь с минимальными противопоказаниями. Также известны браслеты, использующие акупрессуру, которые действуют на точки в области запястья, хотя их эффективность вызывает споры.

Если укачивание беспокоит вас регулярно, возможно, дело в слабом вестибулярном аппарате. Его можно тренировать, катаясь на качелях или занимаясь активными видами спорта, такими как футбол и баскетбол. Регулярные занятия физическими упражнениями также укрепляют вестибулярный аппарат. Наконец, лучшим решением будет консультация с неврологом, который сможет дать рекомендации по улучшению состояния.

Таким образом, укачивание — это не просто неприятная особенность поездок, а состояние, с которым можно и нужно бороться. Правильная подготовка к путешествию и знание о том, как действовать при появлении симптомов, смогут значительно улучшить опыт передвижения и избавить вас от недомоганий.