Врач Морозова: пенсионерам нужно ходить не менее 30 минут в день

Врач рассказала, как пенсионерам поддержать свое здоровье

Врач Морозова: пенсионерам нужно ходить не менее 30 минут в день

Врач медицинского центра Тулы Светлана Морозова поделилась ценными рекомендациями, которые помогут обеспечить здоровую и долгую жизнь. Она подчеркивает, что важнейшим аспектом является физическая активность.

"Будьте активными! Старайтесь находить время для движения в любом виде: это могут быть пешие прогулки, длительностью не менее 30 минут в день, утренняя гимнастика или плавание. Вы можете также выполнять упражнения, сидя или лежа, что поможет поддерживать ваши мышцы в тонусе," — советует Светлана Морозова.

Кроме того, врач акцентирует внимание на важности правильного и сбалансированного питания, отмечая необходимость включения в рацион достаточного количества белка. Суточная норма белка должна составлять 60 граммов на каждые 60 килограммов веса.

Не забывайте о разнообразии в питании, включая овощи и фрукты, такие как капуста, различные зелени, редька и яблоки. Постарайтесь не ограничиваться простыми блюдами, такими как сосиски, колбасы или бутерброды.

Также очень важно регулярно посещать врача при любых беспокойствах, а также проходить ежегодные осмотры, даже если вы не испытываете никаких недомоганий.

Коричневые яйца

Эксперты прогнозируют снижение цен на яйца и сливочное масло в России

В России ожидается снижение цен на яйца и сливочное масло на 5%. Это связано с включением данных продуктов в перечень социально значимых товаров, за которые производители не обязаны платить вознаграждение ритейлерам, сообщает издание «Известия».

Обложка эфира с Андреем Алешкиным про завещание

В России предложили разрешить устные завещания для участников СВО

Уполномоченный по правам человека в РФ Татьяна Москалькова выступила с инициативой легализовать устные завещания для российских военных, участвующих в специальной военной операции. Об этом сообщает ТАСС.

Российские деньги

Прогнозы по курсу рубля на конец 2025 года: ослабление до 110 рублей за доллар

Российский рубль, укреплявшийся в последнее время, может ослабнуть к концу 2025 года, считают эксперты, опрошенные ТАСС.

Деньги

Эксперт Макаров: доллар в феврале может остаться на той же позиции

На фоне падения импорта и отсутствия активности со стороны китайских поставщиков, существует высокая вероятность того, что курс доллара продолжит снижаться, а рубль будет укрепляться.