Врач рассказала, как пенсионерам поддержать свое здоровье

Врач медицинского центра Тулы Светлана Морозова поделилась ценными рекомендациями, которые помогут обеспечить здоровую и долгую жизнь. Она подчеркивает, что важнейшим аспектом является физическая активность.

"Будьте активными! Старайтесь находить время для движения в любом виде: это могут быть пешие прогулки, длительностью не менее 30 минут в день, утренняя гимнастика или плавание. Вы можете также выполнять упражнения, сидя или лежа, что поможет поддерживать ваши мышцы в тонусе," — советует Светлана Морозова.

Кроме того, врач акцентирует внимание на важности правильного и сбалансированного питания, отмечая необходимость включения в рацион достаточного количества белка. Суточная норма белка должна составлять 60 граммов на каждые 60 килограммов веса.

Не забывайте о разнообразии в питании, включая овощи и фрукты, такие как капуста, различные зелени, редька и яблоки. Постарайтесь не ограничиваться простыми блюдами, такими как сосиски, колбасы или бутерброды.

Также очень важно регулярно посещать врача при любых беспокойствах, а также проходить ежегодные осмотры, даже если вы не испытываете никаких недомоганий.