Психолог рассказал, как бороться с апатией

С увеличением темпов жизни и постоянным потоком информации уровень апатии и усталости среди людей значительно возрос. Портал NewsInfo.Ru решил узнать мнение специалиста и обсудить проблемы, связанные с эмоциональным истощением, с психологом и доктором культурологии, профессором Андреем Зберовским.

Эксперт подчеркивает, что одной из главных причин роста уровня апатии является превышение возможностей как физиологических, так и психологических у современного человека. Многие из нас стараются выполнить больше задач, чем когда-либо прежде, особенно после перехода на удалённый формат работы.

Эта тенденция приводит к созданию нереалистичной рабочей нагрузки. Находясь дома, мы часто наивно считаем, что способны справиться со всем, но на деле понимаем, что объем работы превышает наши реальные способности.

Профессор также выделяет нехватку физической активности как важный фактор, способствующий возникновению апатии. Люди ведут малоподвижный образ жизни, что неблагоприятно сказывается на здоровье. Для нормального функционирования организма требуется достаточная физическая нагрузка.

Дополнительно, недостаток солнечного света играет значительную роль. Серотонин, гормон, ответственный за хорошее настроение, нуждается в солнечном свете для своей выработки.

"Проводя весь рабочий день в офисе, человек рискует ненароком довести себя до состояния, напоминающего депрессию," — замечает Андрей.

Когда речь заходит о преодолении апатии и восстановлении жизненной энергии, Зберовский предлагает несколько практик. Он советует заниматься спортом на регулярной основе, поскольку физическая активность не только способствует улучшению здоровья, но и поднимает настроение, помогает справиться со стрессом.

Кроме того, важно выходить на свежий воздух, особенно в выходные дни, и находиться в окружении активных и позитивных людей. Общение с такими людьми вдохновляет и позволяет легче преодолевать трудности.

Организация своего времени и ограничение нагрузки также играют ключевую роль. Не стоит увеличивать объем работы за пределы разумного. Важно хвалить себя, отмечать свои достижения и настраиваться на позитив, что заметно улучшает психоэмоциональное состояние.

По мнению психолога, избыточное количество информации, получаемой через интернет, добавляет дополнительный стресс.

"Чрезмерное времяпрепровождение в социальных сетях лишь усугубляет проблемы с психическим здоровьем," — предостерегает профессор.

Правильное использование технологий может быть полезным, но излишняя увлеченность интернетом часто приводит к негативным последствиям. Зберовский акцентирует внимание на том, что для поддержания энергии и мотивации в долгосрочной перспективе важно не придумывать новое, а придерживаться проверенных привычек. Здоровый сон, сбалансированное питание и регулярная физическая активность — это основа хорошего самочувствия.

"Ранние подъемы и умеренные физические нагрузки помогут вам оставаться бодрыми и энергичными," — заключил Зберовский.