Тайна японских долгожителей: туристка назвала всего пять их секретов, о которых узнала в поездке

Вы когда-нибудь задумывались, почему Япония является одной из стран с самым высоким уровнем долгожителей? Несмотря на высокие нагрузки на работе и почти полное отсутствие традиционных выходных, японцы живут значительно дольше. Блогер, посетивший несколько городов страны, делится своими наблюдениями и раскрывает, какие привычки и образ жизни японцев способствуют их долголетию.

Японцы следят за своим питанием, а государство — за их лишним весом

В Японии удивительное правило: здесь нет полных людей. Если вы встретите человека с лишним весом, с высокой вероятностью это будет турист из соседних стран — Китая или Кореи. Японцы внимательно следят за своим телом, и если кто-то нарушает нормы, государство вмешивается. Для людей старше 40 лет существует закон, согласно которому их вес находится под наблюдением. Это может показаться странным или даже обидным, но в Японии считают, что лишний вес напрямую влияет на здоровье и продолжительность жизни.

Кроме того, работодатели могут получать штрафы за наличие полных сотрудников, а деньги от штрафов идут на финансирование медицины для пожилых людей. Местные магазины не продают одежду для полных людей, и даже пижамы в отелях имеют стандартные размеры, которые подходят максимум до 48-го. В обществе же считается, что избыточный вес — это признак неорганизованности. Это жесткий подход, но он явно помогает поддерживать дисциплину. Возможно, стоит задуматься, может ли такой подход быть полезным и для нас?

Принцип умеренности в еде

Один из секретов долголетия японцев заключается в их подходе к питанию. Здесь принято есть не до полного насыщения, а всего на 80%, выходя из-за стола с легким чувством голода. Это древнее правило позволяет избежать переедания, поддерживать фигуру и не перегружать организм. Сравните с нашей культурой — у нас принято доесть до конца, даже если уже не хочется. Это, вероятно, связано с историей голода в прошлом, но может ли это быть полезным для здоровья в наши дни?

Японцы едят здоровую и разнообразную пищу

В Японии свежие овощи — основа рациона, а ферментированные продукты занимают важное место в местной кухне. Каждый набор в кафе или ресторане обязательно включает капусту или другие маринованные овощи. Эти продукты помогают улучшить пищеварение и укрепляют иммунитет.

Физическая активность японцев

Японцы сохраняют активность на протяжении всей жизни. Они много ходят пешком, любят кататься на велосипедах, а также гуляют в парках и проводят время на свежем воздухе. Это важная часть их повседневной рутины, которая способствует поддержанию здоровья.

Чистота и забота об окружающей среде

Чистота — еще один фактор, влияющий на здоровье и долгожительство японцев. В городах Японии нет урн, но при этом улицы абсолютно чистые. Несмотря на неудобство, туристы вскоре привыкают к необходимости носить мусор с собой. Японцы заботятся о переработке отходов, что помогает поддерживать чистоту воздуха и уровень загрязнения на минимуме. Чистый воздух способствует лучшему сну, хорошему самочувствию и общему настроению.

Влияние этих привычек на продолжительность жизни

Итак, что же мы можем перенять от японцев? Их правильный подход к питанию, физической активности, заботу о чистоте окружающей среды и дисциплину в контроле за весом — все это формирует образ жизни, который не только улучшает самочувствие, но и увеличивает продолжительность жизни. Японцы на практике показывают, как такие простые вещи, как умеренность в еде и забота о своем теле, могут повлиять на здоровье.

Блогер считает, что эти пять привычек стоит взять на вооружение каждому, кто стремится к долгой и здоровой жизни. А что думаете вы? Готовы ли вы внедрить эти принципы в свою жизнь?