Проблемы со сном у пожилых: когда стоит бить тревогу и как справиться

С возрастом, начиная с 60-65 лет, проблемы со сном становятся распространённым явлением, отмечает врач-невролог и психиатр Руслан Исаев. Он поделился своими наблюдениями о том, как возрастные изменения влияют на качество сна.

По словам Исаева, люди в пожилом возрасте чаще всего сталкиваются с трудностями при засыпании и нередко просыпаются в течение ночи. В молодости и в среднем возрасте человек обычно засыпает за 15 минут, тогда как после 60 лет для этого может потребоваться около 30 минут. Эта разница связана с снижением уровня мелатонина — гормона, который играет ключевую роль в регуляции циркадных ритмов, сообщает KP. RU.

Также специалист упомянул, что пожилые люди склонны просыпаться раньше обычного. Это состояние не является опасным, если при этом они чувствуют себя бодрыми и отдохнувшими. Однако наличие хронической бессонницы, постоянная усталость, раздражительность и ухудшение памяти — это уже серьёзные поводы для беспокойства, предостерегает Исаев.