Эти ритуалы в Италии — норма, а у нас роскошь: россиянка сравнила и удивилась

Задумывались ли вы когда-нибудь, почему итальянцы выглядят расслабленнее, счастливее и даже моложе своих ровесников из других стран? Ответ может крыться не в климате и не в кухне — хотя и это играет свою роль — а в повседневных привычках. О некоторых из них рассказала тревел-блогер Валерия, ведущая блог "Валери лайт" на платформе "Дзен".

Осознанный кофе вместо спешки и стресса

Итальянский друг Валерии Марко уже три года живёт в Москве. За это время он многое успел подметить, в том числе и то, как по-разному воспринимают кофе в России и Италии. Он обратил внимание, что в России кофе пьют "на бегу", в картонных стаканах, между делом — и тут же жалуются на усталость и стресс.

А вот в Италии к кофе — особое отношение. Там его пьют стоя у барной стойки, быстро, но обязательно осознанно.

"Две-три минуты полного присутствия в моменте. Это как медитация. Ты останавливаешься, дышишь, возвращаешься к себе", — объяснил Марко.

Такой подход превращает обычную чашку эспрессо в личный ритуал перезагрузки, даёт короткий, но ценный момент покоя среди повседневной суеты. Это не "доза бодрости", а способ вернуться в равновесие.

Прогулка без цели — отдых для ума

Следующее открытие Марко — вечерние прогулки. Не по делам, не за продуктами, а просто так — ради самого процесса. В Италии это настолько привычная часть жизни, что едва ли воспринимается как что-то особенное. А между тем именно в такие моменты мозг начинает "отдыхать", мысли становятся свободнее, а решения приходят без усилий.

Психологи подтверждают: неспешные прогулки без маршрута действительно способствуют восстановлению нервной системы. Они помогают "переварить" пережитое за день, снизить уровень тревоги и улучшить когнитивные функции. Именно во время таких прогулок, кстати, и рождаются лучшие идеи.

Обед как священный ритуал

Отдельное место в культуре Италии занимает еда. Причём речь не только о блюдах, а о самом процессе. Марко подчёркивает: итальянцы никогда не едят на ходу, у монитора или перед телевизором. Даже если на обед есть всего 20 минут, эти минуты посвящаются только пище и людям рядом.

"В Италии даже быстрый обед превращается в ритуал. Накрывают стол, раскладывают салфетки, не торопятся. Пища должна усваиваться не только желудком, но и душой", — делится он.

Этот подход помогает не только лучше переваривать пищу, но и восстанавливать эмоциональный баланс. Совместная трапеза — это акт общения, заботы и уважения к себе. Неудивительно, что итальянцы редко жалуются на пищеварение или хроническую усталость.

Умение отдыхать — не слабость, а искусство

Сиеста — это не просто "вздремнуть после обеда". Это привычка на 15-30 минут выйти из потока дел и дать себе передышку. В Италии такой подход не считается проявлением лени, скорее — знаком уважения к себе. Рабочие звонки в личное время? Марко только усмехается: в Италии так делать не принято, и никто не будет отвечать на сообщения после 18:00.

Среди других привычек — умение наслаждаться моментом. Выйти на балкон, налить бокал вина, поговорить с соседом, заметить красивый отблеск солнца на стене — всё это маленькие ритуалы, которые формируют ощущение наполненной жизни.

"Итальянцы умеют радоваться мелочам и превращать в праздник любой повод", — подводит итог Валерия.

Что мы можем взять себе

Всё перечисленное — не недостижимая экзотика, а простые, реалистичные действия, которые можно внедрить в любой будний день. Для этого не нужно переезжать в Рим. Достаточно:

• Останавливаться хотя бы на три минуты с чашкой кофе;
• Устраивать вечерние прогулки без цели;
• Накрывать стол даже на одиночный обед;
• Не отвечать на звонки по работе в своё время отдыха;
• И, наконец, учиться замечать красоту в мелочах.

Интересный факт: исследования Гарвардского университета показывают, что регулярные осознанные паузы в течение дня способствуют снижению уровня кортизола и улучшают общее самочувствие. А именно это — и есть основа долгой и качественной жизни.