Утренний ритуал против стресса: что делать вместо телефона после пробуждения

Известный врач Амара Аладель предостерегла от распространенной утренней привычки — использования смартфона сразу после пробуждения. В интервью испанскому изданию El Español специалист раскрыла серьезные последствия этой, казалось бы, безобидной привычки.

По словам эксперта, крайне важно воздерживаться от использования смартфона в первые 30 минут после пробуждения. Такой подход, как объясняет Аладель, позволяет избежать негативного воздействия синего света и искусственного дофамина на головной мозг, давая организму возможность получить действительно необходимое ему в этот момент.

Врач подчеркнула, что привычка хвататься за телефон сразу после пробуждения может привести к серьезным последствиям для здоровья. Среди них — повышенная тревожность в течение дня, избыточная выработка гормона стресса кортизола и необъяснимая усталость.

В качестве альтернативы Аладель предложила простой, но эффективный утренний ритуал. Начать день стоит с 30-секундного воздействия естественного солнечного света на организм. Дополнить этот ритуал следует глубоким дыханием и легкой физической активностью.