Зарядка натощак: Сжигаем жир и улучшаем настроение

Специалист по фитнесу Ирина Ротач, поделилась рекомендациями по эффективной утренней зарядке, способствующей подтянутому телу.

По её словам, тренировки на пустой желудок могут быть особенно полезны для сжигания жира, поскольку организм, не имея быстрого доступа к глюкозе из пищи, начинает использовать накопленные жировые запасы в качестве энергии.

Более того, утренние занятия способствуют выработке в мозге эндорфинов, улучшающих настроение и общее самочувствие.

Ротач предлагает комплекс упражнений, включающий: отведение ног, планка на коленях (модифицированная планка), бег на месте с высоким подниманием бедра, приседания с прыжками, подъём ног и наклоны.

В целом, предложенный Ротач комплекс представляет собой комплексную тренировку, направленную на укрепление мышц всего тела и улучшение физической формы.

Однако перед началом любых тренировок, особенно натощак, рекомендуется проконсультироваться с врачом или тренером.