Пропустил завтрак — спас себя от диабета: учёные раскрыли неожиданный секрет

Оказывается, привычка плотно завтракать и перекусывать между приемами пищи может быть опасной. Новое исследование показало, что частые перекусы повышают уровень инсулина, увеличивая риск ожирения и диабета второго типа. Учёные проанализировали данные прошлых лет и пришли к выводу: чем чаще человек ест, тем выше угроза для здоровья.

Спасением может стать интервальное голодание. Отказ от ночных перекусов и увеличение промежутка между приемами пищи до 12-14 часов снижает уровень сахара в крови и помогает контролировать вес. Такой режим не только уменьшает риск серьезных заболеваний, но и способствует похудению без жестких диет.

Главное — не количество приемов пищи, а их качество и временные интервалы. Исследователи рекомендуют сосредоточиться на трех основных трапезах в день, избегая лишних перекусов. Простой сдвиг в питании может стать ключом к долголетию и здоровью.