Завтрак
Завтрак
Антон Василюк Опубликована 20.02.2025 в 10:14

Диетолог рассказала об особенностях интервального голодания

Диетолог Писарева: интервальное голодание избавит от стресса с подсчетом калорий

Интервальное голодание, ставшее популярной темой в последние месяцы, привлекает внимание желающих избавиться от лишнего веса. В рамках интервью NewsInfo.Ru с Ириной Писаревой, опытным диетологом и нутрициологом, были раскрыты причины популярности этого метода похудения.

Ирина Писарева отмечает, что одним из главных факторов успеха интервального голодания является его простота. Этот подход не требует от человека неукоснительного подсчета калорий или тщательной проработки рациона с учетом белков, жиров и углеводов. Достаточно просто установить ясный график приемов пищи.

"Многие люди ведут активный образ жизни и не имеют времени на приготовление сложных блюд. Интервальное голодание позволяет им организовывать питание по четкому расписанию, что существенно упрощает задачу," — говорит диетолог.

Несмотря на явные преимущества данного метода, эксперт подчеркивает необходимость индивидуального подхода к выбору режима питания. Перед тем как приступить к интервальному голоданию, важно проконсультироваться с врачом и пройти необходимые медицинские обследования, поскольку у каждого человека могут быть свои особенности. Например, людям с диабетом или определенными заболеваниями органов пищеварения необходимо регулярно принимать пищу.

Одним из уникальных достоинств интервального голодания Ирина называет отсутствие необходимости в подсчете калорий, что действительно делает процесс снижения веса более комфортным. Однако она также акцентирует внимание на потенциальных негативных последствиях:

"Если в периоды, когда разрешено есть, человек не занимается физической активностью и переедает, то желаемый эффект может не проявиться. Кроме того, недостаток разнообразия в питании способен привести к дефициту витаминов и других важных нутриентов, что также важно учитывать," — добавляет она.

Для тех, кто решил попробовать интервальное голодание, Писарева рекомендует распространенный подход, известный как метод 16 на 8. Суть этого метода состоит в том, что в течение 16 часов человек голодает, а оставшиеся 8 часов — принимает пищу.

"Важно сбалансировать рацион, чтобы в него входили белки, жиры и сложные углеводы," — делится своим советом специалист.

Не менее интересным аспектом интервального голодания является его влияние на психоэмоциональное состояние. По словам эксперта, многие пациенты отмечают улучшение настроения и чувство спокойствия.

Когда вы знаете, что в определенные часы нельзя есть, возникает ощущение контроля. В отличие от традиционных диет, которые требуют строгого соблюдения определенной калорийности, интервальное голодание позволяет избавиться от постоянного стресса, связанного с пищей.

Подписывайтесь на Moneytimes.Ru

Читайте также

Российские кибергруппы заявили о координированных атаках со стороны Hacken и Anonymous 31.07.2025 в 23:33

Интернет под атакой: масштабный DDoS-флешмоб от украинских хакеров — что скрывается за этой волной

В конце июля несколько российских интернет-ресурсов стали жертвами масштабных DDoS-атак от украинских хакеров. Узнайте, как западные разведки помогали в киберконфликте.

Читать полностью »
Артемий Лебедев призвал создавать оригинальные продукты вместо копий западных аналогов 31.07.2025 в 23:31

Дизайнер Артемий Лебедев раскрыл секрет национальной болезни: почему российские проекты повторяют западные

Артемий Лебедев назвал стремление российских проектов подражать западным инициативам "национальной болезнью". Он призывает к созданию уникального контента.

Читать полностью »
С 1 сентября в России повысятся госпошлины для автомобилистов и мигрантов 31.07.2025 в 23:26

Повышение пошлин: с 2025 года на оформление авто документов придётся платить больше

С 1 сентября 2025 года в России вступит в силу закон, который значительно подорожает оформление документов для водителей и мигрантов — узнайте все детали.

Читать полностью »
Раскрыта шокирующая мотивация исполнителей теракта в «Крокус Сити Холл» 31.07.2025 в 5:28

Теракт ради денег: что скрывают исполнители страшной трагедии в «Крокусе»?

Эксперты, изучившие материалы уголовного дела, пришли к выводу, что исполнители теракта в концертном зале «Крокус Сити Холл» действовали не из религиозного фанатизма, а под влиянием кураторов ради обещанного вознаграждения.

Читать полностью »
Отец оставил детей в раскаленной машине на час ради визита в секс-шоп в Финиксе 30.07.2025 в 7:28

Жажда наслаждений или смертельный риск? Что заставило отца бросить четверых детей в адской жаре, когда счет шел на минуты!

Шокирующий случай произошел в американском городе Финикс, штат Аризона: 38-летний Асенсио Ларго оставил четверых малолетних детей в припаркованном автомобиле в условиях экстремальной жары, превышающей 40°C, чтобы провести около часа в секс-шопе.

Читать полностью »
Ольга Зарубина призвала ограничить доступ детей на концерты Сергея Лазарева из-за эротики на сцене 29.07.2025 в 18:47

Почему звезда 90-х считает, что Лазарев разрушает психику детей своими танцами?

Певица Ольга Зарубина, известная в 90-х, выразила обеспокоенность по поводу выступления Сергея Лазарева в Сочи, которое, по ее мнению, содержит слишком много эротических элементов и может негативно повлиять на детей.

Читать полностью »
В Екатеринбурге курьер-мошенник приговорен к восьми годам колонии за обман пенсионеров на 20 миллионов рублей 29.07.2025 в 18:43

Как курьер обманул пенсионеров на миллионы: разоблачение преступной схемы

В Свердловской области вынесен приговор пособнику телефонных мошенников, который помог украсть у пожилых людей свыше 20 миллионов рублей. Об этом сообщает областная прокуратура.

Читать полностью »
ЕС может приостановить финансирование Украине из-за давления на антикоррупционные органы 29.07.2025 в 8:22

Помощь под угрозой: ЕС грозит Украине заморозкой выплат из-за скандального закона

Еврокомиссия рассматривает возможность приостановки финансовой помощи Украине.

Читать полностью »