Секретный путь к здоровью: как ночной сон способен изменить ваш иммунитет

Многие люди рассматривают сон как что-то необязательное в своем распорядке дня, полагая, что его можно легко заменить чашкой кофе. Однако с точки зрения науки, сон — это не просто пауза в активности, а важный процесс, в ходе которого мозг продолжает активно работать, объяснила нейробиолог Татьяна Смирнова.

Специалист подчеркнула, что в различных фазах сна происходят кардинально разные процессы. Например, в фазе медленного сна мозг очищается от токсичных веществ, таких как бета-амилоид, который связан с развитием болезни Альцгеймера. В фазе быстрого сна, напротив, активируются нейронные сети, отвечающие за обработку эмоциональной информации, укрепление памяти и творческое мышление. Именно в это время мозг соединяет фрагменты знаний, создавая целостные концепции, что часто приводит к вдохновению и новаторским идеям, передает RG. ru.

Нейробиолог также акцентирует внимание на взаимосвязи между сном и иммунной системой. Она пояснила, что во время сна повышается выработка белков, регулирующих иммунный ответ, а также проходит "подготовка" иммунной системы. Хронический недостаток сна делает организм более подверженным инфекциям, замедляет процесс восстановления и способствует усилению воспалительных реакций.