Заставляет сердце биться чаще и мозг работать быстрее: игра, которая победила беговую дорожку

Беговая дорожка давно стала символом кардиотренировок: удобно, предсказуемо, понятно. Но именно в этом и кроется её главный минус — однообразие. В отличие от неё сквош превращает тренировку в азартную дуэль, где приходится одновременно бежать, думать, уворачиваться и атаковать. И всё это под аккомпанемент бешено стучащего сердца.

Нагрузка, которая меняется каждую секунду

Если на дорожке вы сами задаёте темп и ритм, то на корте всё решает маленький мяч. Он летит непредсказуемо, отскакивает от стен и требует мгновенной реакции. Игроки совершают резкие рывки, тормозят в последний момент, меняют направление и снова устремляются вперёд. Для сердца это настоящий тренажёр выносливости: чередование высокой и умеренной интенсивности прокачивает его куда лучше, чем равномерный бег.

Мышцы и суставы под защитой

Бег в основном нагружает ноги, а вот сквош работает с телом комплексно. Каждый поворот, выпад или удар ракеткой включают в игру плечи, спину, пресс, корпус. При этом нагрузка распределяется по разным направлениям, что помогает суставам выдерживать нагрузки безопаснее. В итоге человек получает сильное, сбалансированное тело — и это заметно быстрее, чем на тредмиле.

Шахматы на скорости света

Сквош называют игрой для ума. Пока вы бежите за мячом, мозг должен просчитывать траекторию, оценивать положение соперника и решать, как отыграть следующий удар. Здесь нельзя "отключиться" и думать о делах — каждая секунда требует внимания. И именно эта смесь физической усталости и интеллектуального драйва делает игру настолько увлекательной, что время на корте пролетается незаметно.