Безопасные вечерние перекусы: как предотвратить переедание и улучшить здоровье

Некоторые люди могут подвергать себя риску, если засыпают голодными, предостерегает врач-эндокринолог Дарья Пронина.

По ее словам, особую осторожность следует проявлять диабетикам, которым не рекомендуется ложиться спать с чувством голода. Аналогично, людям с диагнозом желчнокаменная болезнь также следует избегать подобной привычки, так как голод может негативно повлиять на их состояние здоровья, уточнила специалист.

С точки зрения Прониной, в большинстве случаев чувство голода перед сном не представляет опасности. Однако, если оно становится слишком сильным и приносит дискомфорт, лучше сделать небольшой перекус перед тем, как лечь спать, чтобы избежать переедания на утренний завтрак. Об этом сообщают "Известия".

Врач рекомендовала несколько полезных вариантов для вечерних перекусов: греческий йогурт, нежирный творог, источники белка, теплую кашу из цельнозерновой овсянки или небольшую порцию миндальных орехов и тыквенных семечек.