Квас и минералка требуют осторожности: в жару не каждый напиток работает на пользу

В период высоких температур вопрос поддержания водного баланса становится критически важным для каждого человека. Интегративный нутрициолог Юлия Шарапова в комментарии MoneyTimes пояснила, что лучшим средством для утоления жажды остается обычная питьевая вода.

По словам специалиста, сладкие и газированные напитки лишь провоцируют усиление чувства жажды. При этом важно помнить, что хронический дефицит жидкости может негативно сказаться на работе внутренних органов, а чрезмерное увлечение водой также несет риски для организма.

"Вода лучше всего утоляет жажду, это чистый продукт. Газированные напитки или сладкие жидкости вызывают еще большее чувство жажды. Можно пить теплые травяные чаи. Кисломолочные продукты в виде тана или айрана тоже будут достаточно хорошо утолять жажду, но основой в течение жаркого дня должна быть вода", — отметила нутрициолог.

Эксперт предупредила, что употребление ледяных напитков в жару является серьезной ошибкой. Резкий перепад температур вызывает спазм всего организма, что приводит к нарушению выработки ферментов и затрудняет процесс пищеварения.

"Не надо пить напитки со льдом. Они могут утолить жажду, но происходит спазм всего организма. Хуже вырабатываются ферменты. Лучше употреблять теплые, не горячие, чаи или воду комнатной температуры, компоты из сухофруктов, морсы без добавления сахара", — подчеркнула эксперт.

Специалист также предостерегла от постоянного употребления минеральной воды в жаркий период. Обилие солей в таких напитках создает избыточную нагрузку на системы организма. Лечебные и столовые воды лучше употреблять курсами, выпуская из них газ перед питьем.

Что касается специальных добавок, то их использование без медицинских показаний избыточно. Кроме того, при покупке кваса нутрициолог советует внимательно изучать этикетку: качественный продукт должен содержать минимальное количество ингредиентов и натуральный состав, что важно, учитывая симптомы обезвоживания в жаркое время года. Помимо прочего, стоит следить за тем, как щелочная среда влияет на обмен веществ.

Читайте также

• Секрет клеточной молодости почему талая вода лучше обычной жидкости
• Вода не помогает? Сухость в ротовой полости — сигнал о возможных неполадках с иммунной системой
• Бунт против обезвоживания дефицит питьевой воды странным образом заставляет тело пухнуть вдвойне
• Не просто напиток как ромашковый чай превращает вечерний ритуал в биохимию релаксации и покоя
• Биохимик Дробышева рассказала о реальной пользе детокс-воды