Горячая ванна как тренировка: учёные раскрыли неожиданный эффект

Многие считают сауну лучшим способом расслабиться и укрепить здоровье. Однако исследование учёных из Университета Орегона показало: именно горячая ванна может быть наиболее полезной формой тепловой терапии. Результаты опубликованы в American Journal of Physiology.

В ходе эксперимента исследователи сравнили влияние трёх видов тепловых процедур: сухой сауны, инфракрасной сауны и погружения в горячую воду. Выяснилось, что только ванна вызывает наиболее выраженное повышение температуры тела, что запускает ряд благоприятных процессов в организме.

От иммунитета до давления — ванна даёт физиологический ответ
Повышение температуры в теле усиливает кровоток, способствует снижению артериального давления и активирует иммунную систему. Участники эксперимента — 20 молодых людей, ведущих активный образ жизни — после горячей ванны демонстрировали заметный физиологический отклик: в их крови увеличивался уровень цитокинов, а иммунные клетки начинали активнее работать.

Интересно, что аналогичного ответа не наблюдалось после посещения сауны, несмотря на сопоставимую продолжительность теплового воздействия.

По мнению авторов, дело в механике охлаждения. В горячей воде пот испаряется медленнее, чем в сухом воздухе. Это приводит к более сильному тепловому стрессу, на который организм отвечает целым каскадом адаптационных реакций.