Годами страдали от желудка и не понимали почему — пока не раскрылась одна деталь

Регулярность питания часто становится невидимым фактором, от которого напрямую зависит здоровье желудка и кишечника. Нередко именно несоблюдение режима приводит к хроническим расстройствам пищеварения, снижению тонуса и проблемам с обменом веществ.

Об этом рассказал гастроэнтеролог, терапевт клиники пропедевтики внутренних болезней, гастроэнтерологии и гепатологии имени В. Х. Василенко Первого МГМУ имени И. М. Сеченова Петр Ткаченко.

Режим как основа стабильности

По словам специалиста, здоровье пищеварительной системы держится на простом принципе — регулярности и сбалансированности питания. Организм требует определённого количества белков, жиров и углеводов, и нарушение этого баланса неизбежно приводит к сбоям.

Ткаченко подчеркнул, что меню должно соответствовать уровню физической активности и образу жизни человека. Дефицит или избыток нутриентов одинаково вреден. Врач рекомендует не пропускать основные приёмы пищи.

"Питание должно быть как минимум трёхразовым. Желательно завтрак, обед, ужин. Возможны все дополнительные приёмы пищи", — отметил гастроэнтеролог.

По его словам, соблюдение режима помогает желудочно-кишечному тракту работать без перегрузок, а телу — поддерживать стабильный уровень энергии в течение дня.

Домашняя или ресторанная еда: главное — качество

Одним из распространённых мифов остаётся представление, что полезной может быть только домашняя пища. Ключевым фактором является не место, а качество приготовления, пояснил Ткаченко. Еда, приготовленная в ресторане при соблюдении санитарных и технологических норм, ничуть не уступает домашней по безопасности и питательным свойствам.

Он добавил, что предпочтения в рационе могут отличаться в зависимости от культурных и региональных традиций. Организм человека на протяжении веков адаптировался к определённым типам продуктов, и резкая смена привычного рациона способна вызвать проблемы.

Так, жители Индии привычны к острой пище, защищающей их от кишечных инфекций в тропическом климате. Для европейца же такая диета может обернуться гастритом или язвой.

Питание и образ жизни

Эксперт напомнил, что питание должно соответствовать не только биохимическим потребностям, но и уровню активности человека. Для тех, кто проводит день в офисе, рацион с пониженной калорийностью и меньшим содержанием жиров будет оптимален.

Однако людям, занятым физическим трудом или спортом, требуется больше энергии, белков и углеводов.

"Если человек занимается активной трудовой деятельностью — шахтёр, например, — ему нужна более калорийная пища. Это нужно учитывать при составлении рациона", — пояснил Ткаченко.

Такой подход, основанный на индивидуальном расчёте и умеренности, остаётся лучшей профилактикой гастроэнтерологических заболеваний. Регулярность и разумный выбор продуктов формируют устойчивость организма, позволяя ему адаптироваться к нагрузкам и сохранять здоровье на долгие годы, сообщает MosTimes.