Врач раскрыл вред молока для женщин

Здоровье человека в значительной степени зависит от его рациона, и существует ряд продуктов, которые могут оказать особое негативное воздействие на женщин. Об этом рассказала врач-эндокринолог Алина Алкашева в интервью для "Газеты.Ru".

Среди самых вредных продуктов произвёл впечатление сахар, чей избыток может вызвать множество проблем со здоровьем.

К ним относятся ожирение, инсулинорезистентность, сердечно-сосудистые заболевания и синдром поликистозных яичников. Кроме того, избыток сахара способствует снижению выработки коллагена, что негативно сказывается на состоянии кожи.

Чтобы минимизировать перечисленные риски, врач рекомендует женщинам ограничить потребление простых углеводов до 50 граммов в день.

Не менее опасным продуктом является алкоголь. Этиловый спирт может разрушить баланс микрофлоры кишечника, что, в свою очередь, приводит к ухудшению усвоения витаминов, минералов и других важных питательных веществ.

Женщинам также следует быть внимательными к употреблению молочной продукции. Чрезмерное потребление молочных продуктов может вызвать избыточную выработку инсулина, что может привести к возникновению акне и отёкам, возникшим из-за повышения уровня тиреоидных гормонов.

"Нельзя забывать, что дрожжевая выпечка содержит рафинированные углеводы, которые организм превращает в сахар. Поэтому стоит ограничить потребление этих продуктов", — добавила Алкашева.

Когда речь заходит о правильном питании, специалист советует направить внимание на включение в рацион свежих овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов и орехов.

Орехи, в частности, очень полезны из-за высокого содержания витамина Е, который улучшает эластичность сосудов, предотвращает образование тромбов, участвует в синтезе белка и коллагена, а также помогает регулировать менструальный цикл, подчеркнула врач.