Секрет идеальной причёски для фитнеса: красиво, удобно и без риска для волос

Красота и комфорт редко совпадают, особенно в спортзале. Однако именно от правильно выбранной прически зависит, насколько удобно будет двигаться, выполнять упражнения и сохранять ухоженный вид после тренировки. Парикмахер-стилист Мария Бурланкова в беседе со "Спорт-Экспрессом" объяснила, какие укладки помогут совмещать эстетику и практичность в фитнес-зале.

Почему волосы важно убирать от лица

Во время активных занятий тело нагревается, кожа головы выделяет пот, и распущенные пряди начинают прилипать к лицу и шее. Это мешает сосредоточиться и может даже привести к травме, если волосы попадут под тренажер или заденут спортивный инвентарь.

Бурланкова подчеркнула, что удобство должно стоять на первом месте: чем меньше движущихся прядей, тем меньше раздражающих факторов. Особенно это касается интенсивных тренировок вроде бега, кроссфита и кардиосессий.

"У знаменитых атлеток часто лаконичные, но эффектные решения: косы, хвосты, жгуты, повязки для волос, а также невидимки и крабики", — отметила стилист.

Почему распущенные волосы опасны на тренировке? Потому что при резких движениях они могут зацепиться за оборудование, попасть в вентилятор или перекрыть обзор. Даже длинная челка способна раздражать, если постоянно падает на глаза. Поэтому прическа — это не просто эстетика, а элемент безопасности.

Прически, которые работают в спортзале

Стилист предлагает несколько проверенных вариантов укладок, сочетающих устойчивость, простоту и аккуратность.

• Высокий хвост. Подходит для большинства типов волос. Он быстро собирается и не мешает упражнениям, но требует прочной резинки.

• Коса или две косы. Отличный выбор для длинных волос. Такая прическа минимизирует спутывание и сохраняет форму даже после активных нагрузок.

• Жгуты и пучки. Удобны при йоге, пилатесе или растяжке. Они не давят на затылок и не мешают при выполнении упражнений лежа.

• Повязки и крабики. Функциональные аксессуары, которые удерживают пряди у лица, особенно если волосы короткие или средней длины.

Как выбрать лучший вариант? Всё зависит от типа тренировки и длины волос. Для кардио лучше тугая фиксация, для растяжки — более мягкая и удобная.

Ошибки, которые мешают тренировке

Многие считают, что чем выше собран хвост, тем удобнее. На деле тугой хвост может вызывать головную боль и натягивать кожу головы, особенно если заниматься более часа.
Другая ошибка — использование металлических заколок. Они не только могут повредить волосы при падении, но и травмировать кожу головы, если удариться о тренажер.

Если волосы окрашены или ослаблены, постоянное трение о повязку или тугую резинку приводит к ломкости и выпадению. Альтернатива — мягкие тканевые резинки и силиконовые спирали, которые не оставляют заломов.

Что делать, если волосы короткие и не собираются полностью? Использовать комбинацию повязки и невидимок. Так можно зафиксировать боковые пряди и избежать попадания волос в глаза.

А если тренировка короткая, стоит ли заморачиваться с укладкой? Даже для получасовой сессии лучше убрать волосы — одной повязки достаточно, чтобы сохранить комфорт и избежать раздражения кожи.

Как ухаживать за волосами после тренировки

После занятий волосы подвергаются воздействию пота и солей, которые оседают на коже головы. Если не смыть их вовремя, это приводит к закупорке пор и ломкости.

Оптимальная последовательность действий:

1. Сразу после тренировки снять резинки и расплести косы, чтобы избежать заломов.

2. Промыть корни мягким шампунем или ополоснуть тёплой водой.

3. При необходимости нанести лёгкий кондиционер или несмываемый спрей.

4. Дать волосам высохнуть естественно, не используя горячий фен.

Если нет возможности помыть голову, помогут сухие шампуни — они временно уберут жирный блеск и неприятный запах, но не заменят полноценного ухода.

Когда красота мешает эффективности

Некоторые спортсменки стараются сохранить укладку даже во время тренировок, используя лак или фиксирующие гели. Но это временное решение, которое перегружает волосы и кожу головы. При повышенном потоотделении косметика смешивается с потом и может вызывать раздражение или зуд.

Бурланкова советует отказаться от сложных укладок перед походом в зал и выбирать максимально естественные решения. Это не только облегчает уход, но и помогает волосам "дышать".

Стоит ли идти на тренировку с мокрыми волосами? Нет. При охлаждении воздуха в зале мокрые пряди легко переохладить, что грозит простудой или воспалением волосяных луковиц.

А можно ли тренироваться с шапкой или банданой? Можно, но важно, чтобы материал был дышащим — синтетика создаёт эффект "парника", усиливая потоотделение и ломкость волос.

Минимализм как формула удобства

В современном фитнесе главная тенденция — простота. Прически спортсменок становятся всё лаконичнее, а аксессуары — функциональнее. Достаточно одной косы, аккуратного пучка или легкой повязки, чтобы выглядеть ухоженно и не отвлекаться на поправление волос.

Такая минималистичная эстетика не только облегчает тренировку, но и помогает выработать полезную привычку — относиться к волосам как к части спортивной экипировки, требующей защиты и ухода.

Можно ли быть стильной в зале, не тратя лишнего времени? Да. Аккуратная, продуманная прическа — это тот редкий случай, когда удобство и красота совпадают.