Вес тает медленно — здоровье страдает: шесть ловушек голодания раскрыты

Старший тренер студий балета и растяжки LEVITA Акулина Бахтурина отметила, что первый эффект голодания — замедление обмена веществ. Когда организм недополучает еду, он переходит в "режим экономии", снижая скорость метаболизма. После окончания голодовки это может привести к тому, что вес возвращается быстрее, чем уходил, превращая попытки похудеть в бесконечный круг.

Мышцы уходят первыми

Еще один неожиданный эффект — потеря мышечной массы. Организм начинает использовать не только жир, но и мышцы как источник энергии. Бахтурина предупреждает, что это ведет к резкому упадку сил, плохому самочувствию и еще большему замедлению обмена веществ. Похудение, которое казалось быстрым и эффективным, на деле оборачивается ослаблением тела.

Органы и гормоны в опасности

Голодание способно нарушать работу внутренних органов и баланс гормонов. По словам тренера, дефицит питательных веществ сказывается на работе сердца, печени и почек, а длительные перерывы в питании могут вызвать проблемы с щитовидной железой, сбои менструального цикла и постоянную усталость. То, что начиналось как контроль над весом, превращается в испытание для организма на прочность.

Иммунитет и психика

Бахтурина также отмечает, что голодание повышает риск расстройств пищевого поведения — после периода отказа от еды часто следуют приступы переедания, которые могут перерасти в булимию. Кроме того, недостаток белков, витаминов и минералов ослабляет иммунную систему, делая организм уязвимым для инфекций и вирусов. В итоге путь к стройности оборачивается серьезными рисками для здоровья, а сбалансированное питание оказывается более безопасным и эффективным.