Силы на нуле, а аппетит зашкаливает — тренировки оборачиваются неожиданно

Для многих тренировка ассоциируется с усталостью и приятной тяжестью в мышцах, но вместе с этим часто приходит и другой спутник — голод. Желание срочно перекусить после занятий кажется естественным, и в этом нет ничего тревожного. Организм словно шепчет, что нужно восстановить силы. Однако, как объяснила фитнес-тренер Анастасия Новикова, в этой истории есть коварная деталь: аппетит может выйти из-под контроля и превратиться в сигнал о проблемах.

Где скрывается ловушка

Новички чаще всего попадают в эту западню. Увлёкшись сложными тренировками, они изнуряют себя до такой степени, что тело начинает мстить чрезмерным голодом. По словам тренера, силовые занятия вообще не стоит затягивать дольше сорока минут, иначе вместо пользы организм получает перегрузку. Не меньшую роль играет и отдых: паузы между подходами помогают телу не скатываться в крайность, где вместо результата — усталость и бесконечное желание есть.

Еда до и после

Тренер подчеркнула, что ключ к балансу — в подготовке. Если перед тренировкой в меню будут сложные углеводы и немного белка, то аппетит после занятий не ударит как кувалда. А вот противоположная ситуация, когда пропадает аппетит и вместе с ним приходит апатия, напротив, должна насторожить: это уже признак перетренированности, от которого недалеко и до серьёзных сбоев в организме.

Баланс вместо гонки

Истории тех, кто переживал подобные качели, звучат похоже: сначала азарт и энергия, потом изнуряющий голод или пустота, когда не хочется ничего. Поэтому в словах Новиковой можно услышать не только советы, но и предупреждение: спорт работает только тогда, когда есть мера и забота о себе. Иначе тренировка превращается из союзника в коварного врага.