Шесть эффективных способов увлажнить глаза без капель: рекомендации офтальмолога

Сухость глаз — распространенная проблема, особенно в условиях современного образа жизни, когда мы проводим много времени за экранами. Врач-офтальмолог Игорь Маляцинский поделился с «Газетой.Ru» полезными методами, которые помогут увлажнить глаза без использования капель. Вот шесть простых и эффективных способов:

1. Частое мигание: Осознанное мигание помогает равномерно распределять слезы по поверхности глаз, улучшая их увлажнение. Постарайтесь чаще моргать, особенно когда работаете за компьютером или смотрите телевизор.

2. Гимнастика для глаз: Выполняйте простые упражнения: смотрите на удаленный объект (примерно на шесть метров) в течение 20 секунд, затем переведите взгляд на что-то ближнее. Это поможет расслабить зрительные мышцы и улучшить увлажнение.

3. Теплые компрессы: Нагрейте чистую ткань или полотенце в горячей воде, отожмите его и накройте глаза на несколько минут. Тепло расслабит мышцы и может способствовать улучшению слезоотделения.

4. Увлажнение воздуха: Поддерживайте оптимальный уровень влажности в помещении. Используйте увлажнитель воздуха или поставьте миску с водой рядом с источником тепла. Это поможет предотвратить пересушивание воздуха и, как следствие, глаз.

5. Избегайте ветра и кондиционеров: Сильный ветер и кондиционированный воздух могут усугубить сухость глаз. Старайтесь находиться в защищенном от ветра месте и не сидеть прямо под кондиционером.

6. Наклон вперед: Если вы чувствуете дискомфорт в глазах, попробуйте наклониться вперед. Это может помочь улучшить кровообращение в области глаз и облегчить состояние.