Диван превращает жизнь в больницу: суставы мстят за бездействие

Долгие часы за ноутбуком или в пробках дают о себе знать не сразу. Сначала лёгкая тянущая боль в шее, потом — привычное нытьё в спине и скованность в коленях. Люди думают, что так и должно быть, пока тело не напоминает: цена за сидячую жизнь — потеря подвижности. Именно в этот момент на сцену выходит суставная гимнастика, причём не как модный тренд, а как реальная палочка-выручалочка.

Диван — тоже спортзал

Оказывается, начинать можно прямо дома и даже не вставая с дивана. Простая разминка — потянуть руки, слегка покрутить плечами и головой — уже подготавливает суставы. Дальше идёт серия движений, которые кажутся почти детскими: круги стопами, лёгкие наклоны головы, вращения коленей. Всё это работает на то, чтобы разогнать застоявшуюся кровь и вернуть суставам подвижность, которую забрал офисный стул.

Минимум времени — ощутимый результат

Массажист Екатерина Сидоренко советует начинать с десяти минут в день и постепенно доводить до получаса. По её словам, важнее всего регулярность: маленькие шаги каждый день дают больше, чем редкие подвиги. Она отмечает, что упражнения на коврике с элементами растяжки помогают не только суставам, но и мышцам, возвращая лёгкость в теле.

Главное — не геройствовать

При всей простоте есть правило: без резких движений. Сидоренко подчёркивает, что суставная гимнастика должна быть мягкой и бережной. Если делать её регулярно, можно заметить, как исчезает утренняя скованность, уменьшаются боли и даже появляется желание двигаться больше. Получается, что спасение от привычных недугов часто лежит буквально под рукой — или под диванной подушкой.