Современные гаджеты и зрение детей: как экраны увеличивают риск близорукости

Родители часто предупреждают своих детей о вреде длительного просмотра телевизора, но насколько это актуально в эпоху современных технологий? Врач-офтальмолог «СМ-Клиника» для детей, кандидат медицинских наук Анастасия Котельникова в интервью с «Газетой.Ru» рассказала о рисках, связанных с использованием экранов, и о том, как они влияют на зрение детей.

Старые телевизоры с электронно-лучевой трубкой (ЭЛТ) действительно могли вызывать большее утомление глаз из-за мерцания и низкого разрешения. Современные LED-экраны менее вредны, но длительное время, проведенное перед ними, все равно может негативно сказаться на зрении.

По данным метаанализа 19 исследований, проведенного в 2023 году, дети, которые смотрят телевизор более двух часов в день, имеют на 50% выше риск развития близорукости. Однако компьютеры представляют собой еще большую угрозу: риск близорукости возрастает в восемь раз при длительном использовании. Смартфоны пока не продемонстрировали четкой связи с близорукостью, но, по словам врача, это может быть связано с недостатком данных, так как массовое использование смартфонов началось всего 15 лет назад.

Основная проблема заключается не только в экранах, но и в зрительной нагрузке. Длительная фокусировка на близком расстоянии, характерная для работы с гаджетами, приводит к перенапряжению глазных мышц. Кроме того, дети стали проводить меньше времени на улице, что также негативно сказывается на их зрении. Исследования показывают, что естественный свет помогает замедлить развитие близорукости.

Котельникова отмечает, что дети, проводящие более двух часов в день за экранами, имеют в 2-2,5 раза выше риск близорукости, а каждый дополнительный час за компьютером увеличивает этот риск на 7%. В странах Азии, где учебная нагрузка выше, связь между использованием гаджетов и близорукостью выражена еще сильнее.

Чтобы защитить зрение детей, врач рекомендует несколько простых мер. Во-первых, ограничьте экранное время — согласно рекомендациям Всемирной организации здравоохранения, для детей оно не должно превышать одного часа в день. Также полезно следовать правилу 20-20-20: каждые 20 минут смотреть на объект, находящийся на расстоянии 20 метров, в течение 20 секунд. И, конечно, не забывайте о прогулках на свежем воздухе: два часа активного времяпрепровождения на улице могут снизить риск близорукости на 15-20%.