Трицепсы растут быстрее, чем эго в спортзале: одно упражнение ломает стереотипы

Четырёхкратный "Мистер Олимпия" Джей Катлер снова дал пищу для размышлений — и не только культуристам. В интервью он неожиданно вынес на пьедестал французский жим, заявив, что именно это упражнение способно дать трицепсам и объём, и силу. Сказал он это без пафоса, как будто делился личным лайфхаком из раздевалки, но эффект оказался громким: тысячи поклонников спорта моментально заговорили о старом добром движении с новым уважением.

Французский акцент в зале

Катлер отметил, что французский жим универсален: его можно выполнять со штангой, гантелями или даже с изогнутым грифом. Сам он признался, что для первого подхода выбрал именно такой вариант. В его словах прозвучала привычная бодибилдерская педантичность — словно речь шла не о железе, а о тонком инструменте, где каждая деталь имеет значение.

Растяжка как недооценённый секрет

Помимо самого упражнения, бодибилдер сделал акцент на растяжке. По его словам, трицепсы нужно не только нагружать, но и грамотно расслаблять. Для непосвящённых это звучит парадоксально: зачем растягивать мышцы, которые только что довели до предела? Но для Катлера этот элемент — обязательный штрих к картине сильных рук, без которого все усилия могут оказаться впустую.