Почему час прогулок пешком в день — лучший способ укрепить здоровье и продлить жизнь: советы от геронтолога

Геронтолог и профессор из Университета Южной Калифорнии Вальтер Лонго поделился тремя ключевыми правилами для пешеходных прогулок, которые могут способствовать увеличению продолжительности жизни. Эти рекомендации были опубликованы в издании HuffPost.

Первое правило — это ежедневно уделять приблизительно час на быструю пешую прогулку. Такой подход способен не только улучшить плотность костей у женщин в период климакса, но и снизить уровень холестерина, а также укрепить суставы и общее здоровье людей обоих полов.

Кроме того, эксперт советует как можно чаще пользоваться лестницами вместо эскалаторов и лифтов. Это простой и эффективный способ поддерживать отличную физическую форму, поскольку для таких упражнений не требуется никакого специального инвентаря. Также Лонго рекомендует избегать прогулок в районах с загрязненным воздухом и неблагоприятными экологическими условиями.