Фитнес-тренер Акулина Бахтурина: шесть опасностей голодания при похудении

Старший тренер международной сети студий балета и растяжки LEVITA, Акулина Бахтурина, поделилась с «Лентой.ру» важной информацией о потенциальных рисках голодания во время процесса снижения веса. Эксперт выделила шесть основных проблем, с которыми могут столкнуться желающие похудеть.

Первая и наиболее значимая проблема — это замедление обмена веществ. Когда организм испытывает нехватку пищи, он переходит в режим экономии, что может привести к быстрому набору веса после завершения голодовки.

Вторая проблема заключается в потере мышечной массы. Организм, стремясь получить энергию, начинает использовать не только жировые запасы, но и мышечную ткань. Это может вызвать резкое снижение силы, ухудшение самочувствия и замедление метаболизма.

Третья опасность — нарушение функционирования внутренних органов. Дефицит питательных веществ негативно сказывается на работе сердца, почек и печени, что может вызвать серьезные проблемы со здоровьем.

Гормональный дисбаланс — четвертая проблема. Длительное голодание нарушает работу гормонов, таких как инсулин и кортизол, что может привести к сбоям в работе щитовидной железы и менструальным нарушениям у женщин.

Пятая проблема — риск развития расстройств пищевого поведения. Часто после периода голодания следует переедание, что может перерасти в более серьезные состояния, такие как булимию.

Наконец, Бахтурина подчеркивает, что недостаток белков, витаминов и минералов ослабляет иммунную систему, делая организм более уязвимым к инфекциям и вирусам.

Эксперт призывает не рассматривать голодание как легкий способ похудения, а вместо этого выбирать сбалансированное питание, которое обеспечит организм всеми необходимыми веществами для здоровья и хорошего самочувствия.