Избавьтесь от жирового фартука за неделю: 3 простых упражнения, которые реально работают

Множество людей, особенно женщин, переживших роды, сталкиваются с проблемой так называемого "жирового фартука" на животе.

В интервью для Pravda. Ru фитнес-эксперт и основатель фитнес-студии Fitlit Сергей Литовченко поделился рядом упражнений, которые помогут эффективно бороться с этой проблемой.

"Многие сейчас нацелены на избавление от жира и подтяжку кожи в области живота, и для этого важно прорабатывать пресс. Одно из полезных упражнений — это скручивание: лежа на спине с согнутыми ногами, руки за головой, нужно приподнимать верхнюю часть тела, отрывая лопатки от пола. Полностью подниматься до колен не нужно", — пояснил Литовченко.

Также он порекомендовал упражнение, при котором, лежа на спине и приподняв корпус, необходимо делать махи ногами, как в вертикальной, так и в горизонтальной плоскости. Это упражнение активирует мышцы пресса.

Если у вас есть турник, то эксперт советует повиснуть на нем руками и поднимать колени, вытягивая таз вверх. Важно тянуть колени к животу, а затем полностью поднять прямые ноги.

"Третье эффективное упражнение — это 'уголок'. Начинайте с простых вариантов, постепенно увеличивайте нагрузку и переходите к занятиям с колесиком для прокачки пресса", — добавил Сергей Литовченко.