Ягодицы засияли уже через неделю — фитнес-трюк, который игнорируют все

Фитнес-тренер Ольга Яблокова рассказала, что секрет борьбы с целлюлитом скрыт в классических упражнениях, которые многие недооценивают. Она рекомендовала приседания с отягощением и выпады с акцентом на ягодицы, а также приседания сумо и мертвую тягу. По словам тренера, именно эти движения эффективно прорабатывают бедра и ягодицы, делая кожу более упругой и мышечный рельеф заметнее. Чтобы эффект усилился, Яблокова советует брать дополнительные веса и повторять каждое упражнение по три подхода.

Прыжки и сердечный ритм

Кроме силовой работы, эксперт подчеркнула важность кардио-нагрузки. Прыжки на скакалке, по её словам, не только сжигают лишние калории, но и стимулируют лимфоток, помогая избавиться от "апельсиновой корки". Тренер добавила, что сочетание базовых силовых упражнений и активного кардио создаёт комплексное воздействие на проблемные зоны.

Контрастный душ и банные секреты

Яблокова также напомнила о пользе процедур для кожи и сосудов. Контрастный душ, по её словам, укрепляет сосуды и улучшает кровообращение, а посещение бань и саун дополнительно стимулирует лимфоток. Она подчеркнула, что регулярность и системность в этом деле важнее мгновенных эффектов: сочетание тренировок и процедур постепенно делает кожу более гладкой и подтянутой.

Секрет простых привычек

Тренер заключила, что борьба с целлюлитом — это не магия, а умение сочетать привычные движения и процедуры. Те, кто серьёзно отнесутся к базовым упражнениям, добавят немного кардио и пару контрастных душей в режим, заметят результат гораздо быстрее, чем ожидали. Главное, по её мнению, не лениться и работать на эффект постепенно.