Тренируйте лицо и спину — эффект удивит: привычки, которые меняют тело

Фитнес — это не только пресс и приседания, напомнила тренер Иванна Идуш. Она подчеркнула, что мышцы лица требуют такой же заботы, как тело. Регулярная гимнастика улучшает кровообращение, ускоряет лимфоток и помогает сохранить упругость кожи. По её словам, простые упражнения для лица способны удерживать чёткий овал, уменьшать отёчность и предотвращать ранние морщины, если делать их несколько минут каждый день.

Осанка без компромиссов

Идуш также отметила, что положение корпуса влияет на всё: при наклоне головы или сутулости грудь и лицо "падают", визуально старя и портя силуэт. Она объяснила, что правильная осанка не только украшает фигуру, но и помогает дыханию и работе внутренних органов. Чтобы увидеть эффект, тренер советует сочетать грамотную программу и регулярные тренировки.

Минимум усилий — максимум результата

По её словам, в ежедневную практику достаточно включить короткий комплекс для шеи и плеч, упражнения для укрепления спины, фейсбилдинг на 5-7 минут и растяжку грудного отдела. Даже такие простые действия, если делать их регулярно, дают заметный эффект уже через несколько недель. Главное — постоянство и внимание к деталям, а не часы в спортзале.

Простые привычки с большим эффектом

Идуш напомнила, что красота и здоровье начинаются с маленьких привычек. Те, кто не игнорирует лицо, спину и осанку, через время замечают, что тело стало более подтянутым, лёгким, а взгляд — свежим. По её наблюдениям, именно регулярность превращает обычные упражнения в настоящую "инвестицию в себя".