Актёр удивил всех — тело поменялось до неузнаваемости: секрет ранних подъёмов и холмов

Британский актёр Рэйф Файнс показал, что к роли можно готовиться не только талантом, но и железной дисциплиной. Его личный тренер Дэн Авасилкай рассказал, что Файнс проводил пять тренировок в неделю с 5:30 до 6:30 утра и добавлял вечерние пробежки по холмам продолжительностью до 45 минут. По словам тренера, актёр питался исключительно куриной грудкой, протеиновыми коктейлями, овощами и фруктами, что помогло ускорить метаболизм и снизить лишний вес.

Каждый день — новая группа мышц

Тренировки строились так, что каждый день был посвящён отдельной группе мышц. Дэн Авасилкай отметил, что на каждую часть тела приходилось четыре-пять упражнений. В программе были подтягивания, различные варианты вертикальной тяги, тяга гантелей, скручивания и планка. Завершающим этапом тренер выделял высокоинтенсивную интервальную тренировку, которая обеспечивала сжигание калорий и укрепление сердечно-сосудистой системы.

Результат, достойный экрана

По словам тренера, дисциплина и строгий график позволили Файнсу достигнуть впечатляющих результатов. Актёр преобразил своё тело до такой степени, что роль в "28 лет спустя" выглядела максимально убедительно. Дэн Авасилкай подчеркнул, что секрет успеха — не магия, а комбинация раннего подъёма, систематической работы над каждой мышцей и правильного питания.