Почему вам стоит перекусить перед сном: 5 загадок вечернего рациона

Многие из нас слышали, что есть перед сном вредно, особенно если есть проблемы со сном. Однако гастроэнтеролог Сергей Вялов опровергает этот миф и рассказывает о продуктах, которые не только безопасны, но и помогают быстрее заснуть.

Оказывается, правильно подобранный перекус может стать настоящим помощником в борьбе с бессонницей. Врач рекомендует включить в вечерний рацион несколько полезных продуктов.

Особенно полезными для вечернего перекуса являются бананы. Эти фрукты богаты магнием, калием и триптофаном — веществами, которые способствуют расслаблению мышц и стимулируют выработку мелатонина, известного как "гормон сна". Не менее эффективным природным снотворным средством является вишня.

Для успокоения нервной системы доктор советует выпить стакан тёплого молока с ложечкой мёда. Также в меню можно добавить нежирный творог, греческий йогурт, орехи, цельнозерновой хлебец с индейкой и травяные чаи с мелиссой, лавандой или ромашкой.

Однако есть продукты, от которых перед сном лучше отказаться. Среди них напитки с кофеином, тёмный шоколад, алкоголь, газированные напитки, бобовые, капуста, а также солёная и острая пища. перед сном без вреда для здоровья.