Мягкость бывает коварной: как уютная подушка крадёт энергию и сон

Каждую ночь вы ложитесь, чтобы отдохнуть. Но если утром вы просыпаетесь с больной шеей, головной болью или ощущением, будто не спали вовсе — скорее всего, дело не в усталости, а в подушке.

Что такое "правильное положение во сне"

Хороший сон — это не только количество часов, но и то, как ваше тело лежит. Идеальная поза — та, где позвоночник остаётся прямым, мышцы полностью расслаблены, нет перекосов и скручиваний.

В таком положении вы быстрее засыпаете, спите крепче и просыпаетесь действительно отдохнувшим. А если вы всю ночь ворочаетесь, просыпаетесь по несколько раз, храпите, чувствуете онемение в руках или напряжение в шее — это тревожный сигнал. Возможно, ваш матрас или подушка подводят вас.

Три признака, что подушка вам не подходит

Обратите внимание на эти ситуации — они могут говорить о том, что пора что-то менять:

• Вы подкладываете руку под подушку. Значит, она слишком тонкая, и голова во сне запрокидывается назад. В результате — перенапряжение в шейном отделе.
• Шея напряжена, а голова будто наклонена вперёд. Такое бывает с чересчур толстой подушкой. Она вынуждает мышцы работать даже во сне — отсюда усталость и боли утром.
• Вы постоянно крутитесь и поправляете подушку. Скорее всего, она слишком мягкая и не удерживает голову в нужном положении. Вместо отдыха вы всю ночь ищете комфорт.

Что стоит знать об анатомических и ортопедических подушках

Многие думают, что ортопедические подушки — это что-то строгое, медицинское и рекомендованное только врачом. Но по сути, их задача проста: обеспечить правильную поддержку — голове, спине, ногам.

Такие подушки могут называться анатомическими, эргономичными или даже просто "удобными", но суть одна: они помогают телу занять нужное положение и расслабиться. Главное — подобрать вариант, который подойдёт именно вам, а не гнаться за названием.