Почему выгорание разрушает жизнь и как психологи советуют с этим бороться

Эмоциональное выгорание признано официальным заболеванием и занесено в Международный классификатор болезней. Практикующий психолог Елена Лосева объяснила, что причиной этого состояния становится эмоциональное истощение, обезличивание человека и ощущение утраты своих достоинств и личных достижений. Она отметила, что первые признаки выгорания проявляются в снижении работоспособности, частых ошибках и нежелании выполнять свои обязанности. Со временем эмоциональная реакция притупляется, что приводит к апатии и безразличию — человек перестает испытывать как радость, так и злость.

Лосева также указала, что после наступления этого этапа у человека может возникнуть жалость к себе, которая зачастую провоцирует конфликты с близкими. Реакция на стресс становится чрезмерной и неадекватной, и даже незначительный повод способен вызвать срыв. По словам психолога, важно своевременно пройти диагностику, чтобы определить степень выгорания. Некоторым людям достаточно просто наладить режим сна и отдохнуть, однако другим необходима помощь специалистов для восстановления эмоционального равновесия.

Психотерапевт Василий Шуров добавил, что выгорание часто сопровождается тревожными симптомами и постоянной раздражительностью. Он подчеркнул, что это состояние наиболее характерно для тех, кто работает с людьми, и обозначил "синдром регистратуры" — ситуацию, когда человеку кажется, что всё вокруг вызывает отвращение. Медик предупредил, что без должного вмешательства выгорание может привести к злоупотреблению алкоголем, прогулам и саботажу работы.

В то же время директор Института исследования проблем современной политики Антон Орлов обратил внимание на экономические последствия выгорания для компаний. По его словам, сотрудники в состоянии выгорания снижают продуктивность, становятся менее мотивированными и более агрессивными, что ведет к убыткам и снижению эффективности коллектива. Он подчеркнул, что отдых и восстановление делают сотрудников гораздо полезнее для работодателя и команды в целом.

Важным моментом, который отметила психолог и логотерапевт Ольга Гнатенко, является необходимость правильного вида отдыха для разных категорий работников. Она пояснила, что дополнительный отпуск без активного отдыха не будет эффективен для сотрудников умственного труда, которым нужна смена деятельности и физическая активность. В то же время тем, кто занимается тяжёлой физической работой, наоборот, показан полный покой и расслабление.