Тренажёр
Тренажёр
Дмитрий Толстенёв Опубликована 27.08.2025 в 4:14

Эллипсоид уберегает суставы: неожиданный эффект безопасной тренировки

Эллиптический тренажер признан одним из самых безопасных кардиотренажеров

Эллиптический тренажер давно завоевал популярность среди любителей спорта, и не зря. Фитнес-тренер Елена Соболь отметила, что он равномерно распределяет нагрузку на все группы мышц, минимизируя риск травм коленей и позвоночника. При этом, как подчеркнула специалист, даже такой "мягкий" тренажер требует внимательного подхода: перед началом занятий стоит проконсультироваться с врачом, особенно если есть хронические проблемы со здоровьем.

Не для всех

Соболь уточнила, что эллипсоид противопоказан людям с рядом серьёзных заболеваний: сахарным диабетом, пороками сердца, гипертонией, тахикардией, тромбофлебитом и онкологией. Особую осторожность должны проявлять женщины после родов, особенно перенесшие кесарево сечение. Неправильная нагрузка или игнорирование этих ограничений может обернуться неприятностями, несмотря на видимую простоту тренажера.

Контроль и осторожность

По словам тренера, даже здоровым пользователям важно следить за самочувствием и не доводить себя до изнеможения. Оптимально сначала обсудить нагрузку с фитнес-тренером и постепенно наращивать интенсивность. Так можно получить максимум пользы без риска для суставов и сердечно-сосудистой системы. Эллипсоид в этом плане — не волшебная таблетка, а инструмент, который требует внимательного обращения.

Лёгкость в деталях

Мягкое скольжение педалей, плавные движения и отсутствие резких ударов — всё это делает тренировки на эллипсоиде комфортными и безопасными. Как отметила Соболь, правильная техника и умеренная интенсивность превращают занятия в удовольствие, при этом укрепляя мышцы и выносливость. Для тех, кто ищет щадящее кардио, такой тренажер может стать настоящей находкой.

Подписывайтесь на Moneytimes.Ru

Читайте также

Спортивные аналитики: 90% посетителей фитнес-залов тренируются ради внешности сегодня в 18:12
Один палец — и всё тело страдает: что показывает анатомия в движении

Большинство тренируются ради внешности, но настоящая сила — в умении слышать тело. Как осознанный подход к фитнесу помогает укрепить здоровье и вернуть гармонию.

Читать полностью »
Фитнес превращается в пространство доверия и эмоциональной поддержки сегодня в 17:29
Фитнес перестаёт быть просто спортом: зал превращается в место внутренней устойчивости

Фитнес перестал быть просто физической активностью: сегодня он превращается в пространство доверия и эмоциональной поддержки, где тренер становится наставником по жизни.

Читать полностью »
FSAL: инфракрасная сауна уменьшает мышечную боль после тренировок сегодня в 17:07
Новое исследование: после тренировки лучше идти не в душ, а в инфракрасную сауну

Финские учёные доказали, что инфракрасная сауна помогает спортсменам восстанавливаться быстрее. Но в чём её отличие от обычной и есть ли скрытые риски?

Читать полностью »
Nutrients: молоко с темным шоколадом ускоряет восстановление после тренировок сегодня в 17:01
Один напиток помогает бежать быстрее и не уставать: в чём волшебство тёмного шоколада

Исследование из Сингапура показало, что молоко с тёмным шоколадом повышает выносливость и ускоряет восстановление при спринтах — натуральная альтернатива энергетикам.

Читать полностью »
Главная причина усталости после силовых тренировок — недостаток восстановления сегодня в 16:52
Когда мышцы готовы, а мозг — нет: скрытая усталость, о которой молчат спортсмены

Врачи объяснили, почему после силовых тренировок появляется хроническая усталость: перетрен, дефицит сна и энергии, обезвоживание и сбой в питании.

Читать полностью »
Фитнес-тренер Соболь рекомендовала планку, скручивания и подъемы ног для плоского живота сегодня в 15:02
Организм сам начнет худеть: вот почему обычная вода помогает телу подтянуться

Фитнес-тренер Елена Соболь рассказала, как сочетание кардио и силовых упражнений помогает подтянуть живот перед отпуском и почему питьевой режим играет ключевую роль.

Читать полностью »
Эксперт Шенн назвала изометрическое удержание корпуса лучшим способом прокачать мышцы пресса сегодня в 14:12
Самое эффективное упражнение для пресса можно делать дома — оно занимает всего пару минут

Преподаватель пилатеса и йоги раскрыла силу простого изометрического упражнения, которое активирует весь пресс, улучшает осанку и учит контролю тела.

Читать полностью »
Тренер Екатерина Шатская: для развития предплечий следует сбалансировать нагрузку на сгибатели и разгибатели сегодня в 13:49
Не только бицепс: эти упражнения прокачают ваши предплечья

Развитые мышцы предплечий — это не только эстетический плюс для атлетов, но и практическая необходимость для повседневной жизни.

Читать полностью »