Школьник тревожится перед экзаменом не просто так: стресс запускают задолго до мая

Страх перед экзаменами у школьников часто формируют взрослые, которые годами запугивают ребенка последствиями неудачи, отметил врач-психотерапевт высшей категории, психолог Александр Федорович. В беседе с MoneyTimes специалист рассказал, как снизить тревожность у подростков перед экзаменами и почему начинать нужно с поведения родителей.

Специалист считает, что тревожность перед экзаменами редко возникает сама по себе. По его словам, у подростка годами формируют представление о том, что несданный экзамен якобы перечеркивает дальнейшую жизнь.

"Помогать надо не ребенку, а родителям. Родителям надо сказать, прекратите кошмарить своего ребенка. Естественно, еще немножко интернет, здесь они друг другу вторят. Поэтому ребенок здесь ни при чем", — сказал специалист.

По мнению психолога, страх не помогает ребенку лучше сдать экзамен. Он, напротив, может привести к оцепенению, бегству от ситуации или агрессии, поэтому давление со стороны взрослых только ухудшает состояние школьника.

Специалист подчеркнул, что в преддверии экзаменов родителям важно снизить эмоциональную нагрузку, а не усиливать ее разговорами о катастрофических последствиях. Также подростку нужны понятный режим, сон, питание и спокойные условия для подготовки.

"Нужно сбалансировать питание, сделать так, чтобы организм был наполнен минералами, витаминами, аминокислотами, метаболами, то есть веществами, которые должны помогать организму. Нужно отсечь все лишнее. Надо убрать всех лишних людей из его жизни, по крайней мере, в данный момент", — добавил психолог.

Он отметил, что готовиться к экзаменам лучше заранее, а не накануне. При этом начинать стоит не только с учебных занятий, но и с подготовки к подготовке: режима дня, восстановления сна и снижения общего уровня стресса.

"Надо перестать рассказывать страшилки, идеологию нужно убрать абсурдную, упаднические настроения нужно убрать, они, кроме того, что повышают стресс, больше не несут с собой ничего. Тогда появятся какие-то минимальные шансы избавиться от тревожности", — пояснил психолог.