Использование смартфона сразу после пробуждения портит самочувствие на весь день

Испанский врач Амара Аладель рассказала, что использование смартфона в первые минуты после пробуждения может негативно повлиять на психическое и физическое состояние. Она пояснила, что синий свет экрана и резкий выброс дофамина стимулируют выработку кортизола — гормона стресса. Это может спровоцировать повышенную тревожность, упадок сил и снижение концентрации на протяжении дня.

Эксперт рекомендует избегать гаджетов в течение как минимум получаса после пробуждения. Привычка сразу проверять сообщения активирует систему вознаграждения мозга, что делает человека зависимым от внешних стимулов и снижает его способность сосредотачиваться.

По словам врача, такая информационная перегрузка мешает организму полноценно включиться в рабочий ритм и приводит к быстрой утомляемости. Она добавила, что гораздо полезнее заменить утренние взаимодействия с телефоном на краткое пребывание на солнце.

Даже полминуты естественного света запускают важные биологические процессы и способствуют более мягкому и здоровому пробуждению. Кроме того, отказ от смартфона с утра снижает потребность в кофеине и повышает общую бодрость.